Über mich
Hallo – ich bin Alice, zertifizierte Schwangerschafts- und Geburtsbegleiterin und stolze Mutter von zwei Kindern. Da ich Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft in einer fremden Kultur und Sprache erlebt habe, weiß ich, wie wichtig es ist, sich gehört, verstanden und unterstützt zu fühlen.
Mit Einfühlungsvermögen, Wissen und Fürsorge begleite ich englischsprachige Familien in Hamburg und Umgebung durch eine der prägendsten Phasen ihres Lebens.
Geburtsvorbereitungskurs
Dieser Kurs bereitet Dich sanft auf die Geburt vor und unterstützt Dein Wohlbefinden während der Schwangerschaft. Was Dich erwartet:
- Kraft und Beweglichkeit: Übungen, die Dir helfen, Stabilität und Flexibilität zu erhalten, während sich Dein Körper verändert.
- Entwicklung eines Bewusstseins für Deinen Beckenboden: Lerne, wie Du damit die Wehen unterstützen und Beschwerden lindern kannst.
- Atemtechniken: Einfache Atem- und Entspannungsübungen, die Dir helfen, während der Schwangerschaft und Geburt ruhig und zuversichtlich zu bleiben.
- Ernährungsberatung: Einfache, ausgewogene Ernährungsempfehlungen, die Deinem Baby und Dir zugute kommen.
- Emotionale Vorbereitung: Raum, um in einer liebevollen Umgebung über Deine Gefühle, Fragen und Sorgen zu sprechen.
- Ganzheitliche Geburtsvorbereitung: Sanfte Hilfsmittel, die Dir helfen, Dich mit Deinem Körper verbunden zu fühlen und Dich mental auf die Wehen vorzubereiten.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich eine ruhige, ganzheitliche Vorbereitung wünschen – für Körper und Seele.
6 Sitzungen * 60 min / Englisch / 120 €
Rückbildungskurs
Ein sanftes Programm, das Dir hilft, nach der Geburt zu Kräften zu kommen und Dich wieder mit Deinem Körper zu verbinden. Was Dich erwartet:
- Beckenboden-Stärkung: Sanfte Übungen, um Deine Beckenbodenfunktion zu stärken und Beschwerden zu lindern.
- Rückbildung: Übungen, um Deine Bauchmuskeln nach der Geburt Schritt für Schritt wieder aufzubauen.
- Beweglichkeit: Verspannungen in Schultern, Rücken und Hüften sanft lösen.
- Atmung und Entspannung: Stress abbauen und emotionales Gleichgewicht fördern.
- Ernährungsberatung: Praktische Ernährungstipps – hilfreich unabhängig davon, ob Du stillst oder nicht.
- Emotionale Unterstützung: Raum, um über Deine ersten Erfahrungen, Herausforderungen und Gefühle zu sprechen.
Dieser Kurs hilft Dir dabei, dich körperlich und emotional zu erholen, und führt Dich sanft zurück zu Deiner Kraft und Deinem Gleichgewicht.
8 Sitzungen * 60 min / Englisch / 150 €
Shine Mama – Mutterkreis
Kostenlose Gemeinschaft für englischsprachige Mütter in Hamburg und Umgebung.
- Verbindung und emotionale Unterstützung
- Geführte Diskussionen über Schwangerschaft, Geburt und Babypflege
- Praktische Hilfe bei Formalitäten (z. B. Elterngeld, Kindergeld)
- Fachkundige Beiträge und herzliche, vorurteilsfreie Gespräche
Warum Alice Mamacare?
- Englischsprachige Unterstützung für internationale Familien und Expats
- Ganzheitlicher Ansatz: Körper + Geist + Gemeinschaft
- Persönlich in Hamburg/Winsen (Luhe) oder online
- Fachliche Kompetenz kombiniert mit praktischer Erfahrung
- Sanfte, stärkende Begleitung, die Deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt.
Bist Du bereit?
Kontaktiere mich, um Dich anzumelden oder Fragen zu stellen. Ich unterstütze Dich mit Professionalität und Herz.
Alice
Hamburg/Winsen (Luhe)
017645914664
info@alicemamacare.com